عکسهای دیدنی اخبار روز ایران و جهان خواندنی های جالب طنز و خنده دار سینمای ایران و جهان گالری عکس هنرمندان آرایشی و زیبایی دانستنیها علمی فن آوری و تکنولوژی پزشکی و سلامتی تاریخ و فرهنگ داستــــــان کوتـــاه فیلم و کلیپ آشپزی شیرینی پزی هنر در خانه مهارتهای زندگی زناشوئی دینی و مذهبی اس ام اس و پیامک دانلود نرم افزار بخش موبایل خواستگاری و ازدواج روانشناسی و زندگی زنان مردان انواع فال انواع طالع بینی و تست احکام ادبی و شعر فشن و مد کامپیوتر و اینترنت بیوگرافی مصاحبه و گفتگو تغــــــذيه خواص خوراکیها بازی انلاین عاشـــقانه ها دعاهای مشکل گشا نوزادان و کودکان خودرو اعتیاد و مواد مخدر فال روزانه دکوراسیون آموزش هنری بانوان ضرب المثل ها محصولات سایت
عکس دیدنی : کروبی تحت انرژی درمانی
عکس : چه کسی پایان جهان را رقم میزند؟!
عکس : جشن فارغالتحصيلي دانشجويان دختر در يمن
عکسهای دیدنی شهربازی هیجان انگیز و واقعاً بی نظیر
عکس : آگهی جالب یک فروشگاه لباس در تهران
عکس های دیدنی : بچه 14ماههای که قدبلندتر از مادرش است
عکس : یک دیوار نوشته باورنکردنی در تهران
عکس ها وحرفهای تکاندهنده بازیگر زن ایرانی سینما و تلویزیون که مرد شد
عکس حیرت انگیز از چشم شخصی که به مدت طولانی کراک مصرف کرده
تصوير يك مرد با همسر عجيب و غريب خود سر ميز غذا
عکسهایی حیرت انگیز از دختری که در زمان منجمد گردیده است
عکسهای دیدنی خانه های آخر الزمان
عکس دیدنی : دو قلوهایی با 10 سال اختلاف سنی به دنیا آمد
از تدريس معارف محمد رضا گلزار تا كلاس هاي شيمي سروش صحت
عکس : گوشهای پسر 6 ساله او را از مرگ نجات داد
انتخاب همسر را به گوشتان بسپاريد
طرز پخت کباب دورنگ
سوپ بروکلی و مرغ
فروش ویژه گردنبند ماه تولد
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
فروش ویژه ساعت LED - زنانه و مردانه با مارک بسيار مدرن Puma
.
صفحه نمایشی
بسیار جالب که در زمانی که شما نیازی به روشن بودن ساعت ندارید کاملا سیاه است و
کافی است دکمه مربوطه را فشار دهید تا صفحه به طرز
خارق العاده ای روشن شود …
این ساعت برخلاف ساعت های دیگر دارای عقربه و یا صفحه نمایش دیجیتالی نیست ! , بلکه دارای صفحه نمایش LED واقعی است !!
.
قیمت فقط : ده هزار تومان(مقايسه كنيد !)
غذاهاي برتر براي سلامتي شما
يکي از بهترين راهها براي تقويت سيستم ايمني بدن و جلوگيري از سرماخوردگي و آنفلوانزا، خوردن غذاها و سبزيجات ميباشد. اين خوراکها غني از آنتياکسيدان ميباشند. آنتياکسيدانها چه چيزهايي هستند؟ آنها ويتامينها، مواد معدني و ديگر مواد مغذي هستند که سلولهاي تخريب شده توسط راديکالهاي آزاد را تعمير ميکنند. خيلي از کارشناسان بر اين باور هستند که اين تخريب يک قسمت از بيماريهاي مزمن ميباشد، بيماريهايي مثل سفت شدن سرخرگها (تصلب شرايين)، سرطان، آرتروز. راديکالهاي آزاد همچنين ميتوانند با سيستم ايمني بدن تداخل پيدا کنند. به وسيله آنتياکسيدانها ميتوان با آنها مقابله کرد و سيستم ايمني بدن را قوي ساخت و سرماخوردگي، آنفلوانزا و ديگر عفونتها را از بين برد.
آنتياکسيدانها براي مصونيت؛ آنها را کجا بيابيم؟
براي بهبود سلامتي بايد غذاها و سبزيجات از هر نوعي را به رژيم غذايي خود اضافه کنيم. اما آنتياکسيدان بعضي غذاها بيشتر از برخي ديگر است. بتاکاروتن، ويتامين C و E سه تا از ويتامينهاي آنتياکسيداني اصلي ميباشند. که در ميوهها و سبزيجات رنگي يافت ميشوند- مخصوصا آنهايي که بنفش، آبي، قرمز، نارنجي و زرد هستند. براي دريافت هر چه بيشتر اين آنتياکسيدانها، ميوهها و سبزيجات را خام يا بخارپز مصرف کنيد، از زياد پختن يا جوشاندن آنها خودداري کنيد.
بتاکاروتن و ديگر کاروتنوئيدها:
زردآلو، مارچوبه، چغندر، کلم بروکلي، طالبي، هويج، ذرت، فلفل سبز، کلم، انبه، شلغم، شليل، هلو، گريپ فروت، کدو مسمايي، کدو تنبل، اسفناج، سيب زميني شيرين، نارنگي، گوجه و هندوانه
ويتامين C:
توت ها، کلم بروکلي، طالبي، گل کلم، انگور، شهد گياهي، کلم پيچ، کيوي، انبه، شليل، پرتقال، پاپايا(عنبه هندي)، فلفلهاي زرد، سبز و قرمز، نخود برفي، سيب زميني شيرين، توت فرنگي، گوجه، و کلم بروکسل (فندقي)
ويتامين E:
کلم بروکلي، هويج، خردل، برگ چغندر، انبه، آجيل، عنبه هندي، کدو تنبل، فلفل قرمز، اسفناج و دانههاي گل آفتابگردان
سيب، کشمش، تمام توت ها، آلو، انگور قرمز، جوانه يونجه، پياز، بادمجان، لوبياها از ديگر غذاهاي غني از آنتياکسيدان ميباشند. ويتامينها تنها آنتياکسيدانهاي موجود در مواد غذايي نميباشند. ديگر آنتياکسيدانها که سيستم ايمني را بهبود ميبخشند شامل روي (که در گوشت قرمز، بوقلمون، لوبياها، آجيل، غذاهاي دريايي، مواد لبني، صدف خوراکي و حبوبات غني شده يافت ميشود) و سلنيوم (در آجيلهاي برزيلي، تن ماهي، بوقلمون، نانهاي غني شده و گوشت گاو وجود دارد).
بدن به چه مقدار آنتياکسيدان نياز دارد؟
براي عملکرد موثر سيستم ايمني بدن و حفظ سلامتي بايد مواد معدني و ويتامينها را به مقدار توصيه شده (RDA) مصرف کرد. اين مقدار براي آنتياکسيدانها به شرح زير ميباشد:
روي: 11 ميلي گرم براي مردان، 8 ميلي گرم براي زنان
سلنيوم: 55 ميلي گرم براي مردان و زنان. اگر گياه خوار هستيد، بايد 50 درصد بيشتر استفاده کنيد. چون که بدن از غذاهاي گياهي روي کمتري را دريافت ميکند.
بتاکاروتن: براي بتاکاروتن مقدار خاصي توصيه نشده است. اما پزشکان ميگويند که اگر فردي روزانه 3 تا 6 ميلي گرم بتاکاروتن دريافت کند، خطر بيماريهاي مزمن در او کاهش مييابد.
ويتامين C: نود ميلي گرم براي مردان، 75 ميلي گرم براي زنان. افراد سيگاري بايد ويتامين C بيشتري مصرف کنند، يعني مردان سيگاري 125 ميلي گرم و زنان سيگاري 110 ميلي گرم نياز دارند.
ويتامين E: پانزده ميلي گرم براي مردان و زنان
چگونه غذاها سيستم ايمني را تقويت ميکنند؟
آيا ميتوان آنتياکسيدانها را از يک ويتامين يا مکمل غذايي دريافت کرد؟ بله، اما ديگر مواد مغذي که سيستم ايمني بدن را تقويت ميکنند را از دست خواهيم داد. غذاها حاوي مواد مغذي فراواني هستند که همگي براي ترفيع سلامتي ايفاي نقش ميکنند. براي مثال، محققان در عمق ميوهها، سبزيجات و آنتياکسيدانهاي پيچيده مواد ارزشمندي را کشف کردهاند:
کوارستين: يک ماده شيمايي گياهي که در سيب، پياز، چايها و ديگر غذاها يافت ميشود و باعث کاهش آلرژي ميشود.
لوتئولين: يک فلاونوئيد که به وفور در کرفس و فلفلهاي سبز موجود ميباشد. که از مغز محافظت ميکند تا فرد دچار آلزايمر نشود.
کاتچين: يک نوع فلاونوئيد که در چاي يافت ميشود. کاتچين موجود در چاي خطر بيماري قلبي، سرطان و آلزايمر را کاهش ميدهد.
اگر نميتوانيد از طريق غذاهاي تازه آنتياکسيدان به اندازه کافي دريافت کنيد از بعضي مولتي ويتامينها کمک بگيريد. اما آگاه باشيد که حد اعتدال را رعايت کنيد. چون که مثلا ويتامين A و E در بدن ذخيره ميشوند و به مرور حذف ميشوند و در صورت مصرف بيش از حد، محيط سمي در بدن ايجاد ميکنند.
تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محفل دات کام
تعداد بازدید: 84 نویسنده:reza تاریخ ارسال:2009-08-26
مطالب مرتبط
از این آبمیوه برای کودکتان بخرید!
شريني خامه اي كم بخوريد
سبزی های مفید برای افراد دیابتی
تغذیه در ماه رمضان
آموزش غذاهای مخصوص افطار
توصيه هاي سلامتي در ماه رمضان
این 7 خوراكی پیرتان میكند!
یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
بعد از خواندن این خبر دیگر قند و شکر نمیخورید!!
تاثیر تغذیه بر زیبایی
با مصرف يك ميوه آغاز كني
مصرف كره، جان بيماران قلبي را تهديد ميكند
هله هوله خوري سبب بروز افسردگي ميشود
خوردن سیب ۱۵ دقیقه قبل از غذا
فوايد زیاد سير براي سلامتي
بادام موجب استحکام استخوانها ميشود
مصرف چه غذاهايي در دوران بارداري مضر است؟
کافئين موجود در قهوه التيامبخش زخمهاي کبدي
چند گزينه تغذيهاي براي خواب راحتتر
لینک همکاران
