عکسهای دیدنی اخبار روز ایران و جهان خواندنی های جالب طنز و خنده دار سینمای ایران و جهان گالری عکس هنرمندان آرایشی و زیبایی دانستنیها علمی فن آوری و تکنولوژی پزشکی و سلامتی تاریخ و فرهنگ داستــــــان کوتـــاه فیلم و کلیپ آشپزی شیرینی پزی هنر در خانه مهارتهای زندگی زناشوئی دینی و مذهبی اس ام اس و پیامک دانلود نرم افزار بخش موبایل خواستگاری و ازدواج روانشناسی و زندگی زنان مردان انواع فال انواع طالع بینی و تست احکام ادبی و شعر فشن و مد کامپیوتر و اینترنت بیوگرافی مصاحبه و گفتگو تغــــــذيه خواص خوراکیها بازی انلاین عاشـــقانه ها دعاهای مشکل گشا نوزادان و کودکان خودرو اعتیاد و مواد مخدر فال روزانه دکوراسیون آموزش هنری بانوان ضرب المثل ها
سيگاريها، ضريب هوشي پايينتري دارند
غلبه بر احساسات با يك تمرين ذهني
تاثير مثبت سخت گيري روي كودكان
چگونه الگوی خوبی برای فرزندانتان باشید؟
رازهايي در باره تربيت فرزندان
به كودك خجالتي خود كمك كنيد
آیا كودك من افسرده است؟
ده گام بسوي پرورش يك كودك بردبار و مقاوم
کابوس های کودکان
فال امروز: چهارشنبه 5 اسفند ۱۳۸۸
ديدني هاي روز: 5 اسفند
اس ام اس جالب(5 اسفند)
سری جدید اس ام اس های عاشقانه اسفند ماه ۸۸
عکسهای الناز شاکردوست نیکی کریمی و امین حیایی
دو عکس از فیلم تلویزیونی " ته تغاری "
مصاحبه با حامد بهداد در مورد فیلم «گربههای ایرانی»
عکس قدیمی از بازار تهران در سال 1348
عکس امید به زندگی و لذت بردن !
روش بالا بردن ميزان سوخت و ساز بدن
غذاهایی هستند که باعث بالا رفتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما می شوند، و همراه با ورزش می توانند وزنتان را کاهش دهند.
تا به حال شنیده اید که کسی بگوید: "سوخت و ساز بدن من کند است، و به خاطر همین است که اضافه وزن دارم." و یا دختر لاغری را دیده اید که خیلی غذا می خورد ولی یک ذره هم چاق نمی شود؟ حتماً می دانستید که سوخت و ساز بدنش خیلی بالا بوده است. بله، همه ی ما سرعت سوخت و ساز متفاوتی داریم. پس ببینید که چطور می توانید سرعت متابولیسم بدنتان را بالا ببرید.
هر روز مقدار زیادی سبزیجات و میوه جات تازه بخورید. از مرغ های بدون پوست و ماهی استفاده کنید، اما اینها را فقط در حالت کبابی، پخته شده، آب پز یا بخار پز شده بدون اضافه کردن سس یا کره صرف کنید. از انواع گیاهان به عنوان چاشنی غذا استفاده کنید. صبح ها از کربوهیدراتهای تمام غلات استفاده کنید، مثل نان، کلوچه، کیک برنج های تمام غلات. به جای برنج یا نان سفید، از برنج و نان قهوه ای استفاده کنید. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید (حداقل 8 لیوان در روز). فقط سفیده ی تخم مرغ را بخورید و زرده ی آن را دور بریزید. روزانه فقط از یک یا دو نوع لبنیات استفاده کنید، آن هم با درصد چربی پایین. از آبمیوه های شیرین نشده و چای تلخ استفاده کنید. روزانه حداقل سه دفعه 30 دقیقه ای ورزش ملایم داشته باشید. این رژیم متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را بالا خواهد برد و باعث کاهش وزن می شود.
موارد ممنوعه:
از خوردن روغن و چربی پرهیز کنید. (برای پخت و پز هم فقط از میزان کمی روغن زیتون استفاده کنید)
وعده های غذایی را جا نیندازید. (با اینکار متابولیسم به جای اینکه افزایش یابد، کاهش پیدا می کند.)
بیش از یک فنجان قهوه در روز ننوشید.
از خوردن قند و شکر اکیداً خودداری کنید.
از نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید.
از خوردن غذاهای سرخ کردنی و سس پرهیز کنید.
از نوشیدن سودا خودداری کنید (حتی انواع رژیمی آن).
www.mypersianforum.com
تعداد بازدید: 77 نویسنده:reza تاریخ ارسال:2009-09-04
مطالب مرتبط
مردان از چه بیماریهایی باید پیشگیری کنند؟
سينوزيت از کجا ميآيد؟
چرا سرطان گوارشی زیاد شده؟
آیا سرکه سیب واقعاً لاغر می کند؟
چرا نوع تغذيه سرطاني ها مهم است؟
غذاهاي مفيد و مضر براي گوش
با چشم باز غذا بخوريد
رژیم غذایی ضد آکنه
کاهش تري گليسريد (چربي) خون
پوستی شاداب با تغذیه مناسب
کاهش تري گليسريد (چربي) خون
مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول خون
براي چاق نشدن در تعطيلات بايد
باورهای غلط درباره چاقی
لذت کمتر از غذا = چاقي بيشتر
سالاد هم می تواند چاق کند!
خيلي لاغرم، چه کنم؟
مواد مغذي مفيد براي MS
تفاوت کنترل اشتها در مردان و زنان
لینک همکاران
